OHMYGOSSIP – Kun kesän lämpöaalto saapuu, monien yöuni muuttuu tuskalliseksi ja edes ikkuna auki nukkuminen ei auta. Pure Wow paljastaa yllättävän salaisuuden siitä, mikä todellisuudessa tekee olosta kuuman, kertoo Ohmygossip.ee.
Syy siihen, miksi kesällä uni ei tahdo mitenkään tulla, tai miksi yöt kuluvat jatkuvasti pyöriskellen, on lakanoiden materiaali. Synteettiset materiaalit, kuten esimerkiksi polyesteri ovat se syy, miksi kuumuus pysyy lakanoissa. Siksi kannattaa kesän ajaksi vaihtaa lakanat luonnonmateriaaleista valmistettuihin – 100 % puuvilla on ihanteellinen valinta.
Puuvilla on hengittävämpi materiaali ja se ei hikoiluta. Tällaisella yksinkertaisella valinnalla voit muuttaa yöunesi laadukkaammiksi. ”Kun vaihdoimme vanhat lakanamme 100-prosenttisesta egyptiläisestä puuvillasta valmistettuihin, nautimme huomattavasti paremmasta unesta ja emme herää sellaiseen tunteeseen, että vuoteesta pitäisi juosta suoraan suihkuun. Nämä ovat sellaisia pieniä asioita”, muutosta kommentoidaan.
Myös alastomana nukkuminen voi olla paremman unen tae!
OHMYGOSSIP – Kaikki, jotka huolehtivat terveydestään, tietävät, että nykyään on tuhansia tuotteita, jotka ovat ylijalostettuja ja sisältävät vahingollisia kemikaaleja ja säilytys- ja väriaineita, jotka eivät suinkaan ole keholle hyödyllisiä. Elimistöllemme sellaisten kemiallisten yhdisteiden sulattaminen on suuri stressi.
Tämän tiedon jälkeen et juo virkistysjuomia enää koskaan.
Kaikki tietävät, että virkistysjuomat ja pakkausmehut ovat hyvin epäterveellisiä, sillä ne sisältävät mielettömän määrän sokeria. Suuri määrä sokeria ja glukoosia aiheuttavat sellaisia ongelmia, kuten: korkea verenpaine, lihominen, sydämen vajaatoiminta, niveltulehdus, valtimotukokset jne. Tämä kaikki mukaan lukien ongelmia ei ole tiedossa lainkaan vähän.
Kuten tiedetään, eniten sokeria on monien rakastamassa Coca-Colassa. Esimerkiksi kun juomme yhden pullollisen Coca-Colaa, elimistössämme seuraavat tällaiset prosessit:
10 minuutin kuluttua: olet saanut koko päivän sokerintarpeen täyteen, ja sillä on suuri vaikutus kehoosi.
20 minuutin kuluttua: maksa muuttaa sokerin rasvaksi.
40 minuutin kuluttua: glukoosi siirtyy verenkiertoon, joka nostaa verenpainetta ja laajentaa pupilleja.
45 minuutin kuluttua: keho alkaa tuottaa dopamiinia ja sydämen syke nopeutuu.
Kaikki nämä vaikutukset huomioon ottaen voimme päätellä, että sydämenpysähdys on hyvin helppo aiheuttaa, ja sen pitäisi saada ajattelemaan.
OHMYGOSSIP – Tuoreena syömällä ihminen käyttää hyväkseen vain 3 % tämän vihanneksen sisältämistä kivennäisaineista ja vitamiineista. Mutta jos se pilkotaan ja sitä keitetään riittävän kauan, kivennäisaineista ja vitamiineista keho voi käyttää hyväkseen jopa 39 %. Mikä vihannes se on?
Se vihannes on porkkana. Tarkemmin keitetty porkkana.
KEITETTY PORKKANA: β-KAROTEENILÄHDE
Porkkana on erittäin hyvä β-karoteenilähde, josta johtuu myös porkkanalle ominainen kirkkaanoranssi väri. Nyrkkisäännön mukaan mitä oranssimpi hedelmä tai juures on, sitä enemmän β-karoteenia se sisältää. β-karoteeni on erittäin voimakas antioksidantti, joka suojaa ikääntymiseltä sekä monilta sairauksilta, ml. sydänsairauksilta ja syövältä.
MIKSI β-KAROTEENI ON HYÖDYLLINEN?
Kun ruokalistalla on riittävästi β-karoteenia:
aivohalvauksen/sydänkohtauksen riski vähenee jopa 40 %
näkö paranee ja on suojatumpi
maksan toiminnot paranevat
syövän aiheutumisen riski vähenee
sydän on suojatumpi
immuunijärjestelmä paranee
Porkkanassa on lisäksi K-, E-, B1-, B2- ja C-vitamiinia, fosforia ja foolihappoa.
PORKKANAN LIIKAKÄYTTÖ
β-karoteeni voi olla hyvin hyödyllinen, mutta porkkanan liikakäyttö voi aiheuttaa joitakin epämiellyttäviä seurauksia. Porkkanan liikakäyttö aiheuttaa karotenoosia, jonka seurauksena iho muuttuu oranssiksi.
Onneksi se on täysin vaaraton tila, joka häviää itsestään, ei vaadi huomiota eikä hoitoa, vaan kyse on lähinnä kosmeettisesta ongelmasta. Siten, kun alat nyt syödä porkkanaa, niin tiedä, että oranssi ihonsävy ei ole terveydellesi vaarallinen ja sinun tulisi silloin syödä porkkanoita hiukan vähemmän.
OHMYGOSSIP – Syksy on yleisin aika, jolloin ihmiset masentuvat. Voi todellakin olla masentavaa, kun sataa ja sataa, taivas on harmaa, saavut koulusta tai töistä kotiin väsyneenä… ja sama joka päivä. Tilannetta voi kuitenkin aina katsella myönteiseltä kannalta!
1. Ala heti ajatella myönteisesti! Ei kannata kyhjöttää sisällä ja olla huonolla tuulella, puuhaile vapaa-aikanasi pikemminkin sellaisten asioiden parissa, joista tunnet iloa.
2. Salli itsellesi viikossa yksi päivä, jolloin lepäät – se on erittäin tarpeellista, jotta elimistö voi vapautua väsymyksestä. Puuhaile sinä päivänä sellaisten asioiden parissa, joista pidät, ja salli itsellesi jotain maistuvaa.
3. Älä rasita itseäsi liikaa työllä, ajattele, miten paljon todella jaksat.
8 asiaa, joita voi pimeinä syysiltoina tehdä:
Luo kirjoja, pakene muutamaksi tunniksi aivan toiseen maailmaan. Ei kannata ostaa kirjoja yhdeksi lukemiskerraksi, kirjastosta voit lainata ilmaiseksi suuren pinon kirjoja. Suositus: Syksyllä erittäin hyviä ovat romanttiset romaanit, kuten esimerkiksi ”Kotiopettajattaren romaani” ja ”Humiseva harju”.
Mene kuntoilemaan. Luuletko, että olet liian väsynyt mennäksesi kuntoilemaan? Todellisuudessa on päinvastoin, treenin jälkeen tunnet itsessäsi uutta elinvoimaa ja olet saanut myönteisen elämyksen. Aina hyvin kalliit urheiluklubit eivät ole hyviä, voit mennä johonkin pienempään ja edullisempaan urheiluklubiin tai vain ostaa jonkin hyvän kuntoiluvideon. Suositus: Myönteisen mielialan luo erilaisten tanssi- ja aerobic-tyylien kokeileminen.
Järjestä itsellesi kotoinen spa-ilta. Hemmottele itseäsi yhtenä iltana kaikenlaisilla kylpysuolilla, kuorijoilla ja naamioilla. Luontoystävällinen ja laadukas valinta on esimerkiksi Elisheva & Shoshanan verkkokaupassa. Luo itsellesi rauhallista mielialaa sytyttämällä kylpyhuoneessa kynttilät ja kuuntelemalla tunnelmallista musiikkia. Sen jälkeen tunnet itsesi huolehdituksi ja rauhalliseksi. Suositus: Järjestä spa:ta varten kaikki jo edeltä käsin valmiiksi, niin voi nauttia siitä täysin ja myöhemmin hypätä lämpimään vuoteeseen.
Katso hyvä elokuva. Joko yksin tai ystävättärien kanssa, järjestä kiva elokuvailta. Katso jokin iloinen ja suloinen elokuva, niin huomaat, miten mieliala kohoaa. Suositus: Parhaita ovat romanttiset komediat ja naisten filmit. Esimerkiksi: ”Again 17” ja ” The Notebook – Rakkauden sivut”.
Tee ruokaa. Tee jotain poikkeuksellista ruoaksi. Etsi internetistä reseptejä ja kokeile jotain aivan uutta. Tee ruokailusta juhlallinen, kata ja koristele pöytä. Suositus: Kutsu ystävätkin kylään, he olisivat varmasti hyvin yllättyneitä ja iloisia.
Tee itsesi kauniiksi. Jos menet syntymäpäiville tai johonkin muuhun tilaisuuteen, tee itsesi kauniiksi. Varaa aikaa meikkaamiseen ja nauti siitä. Sitten tilaisuudessa säteilet kauneimpana. Suositus: Älä kuitenkaan liioittele meikkaamisessa!
Tee kotona suursiivous. Jos tunnet, että olet kyllästynyt kaikkeen, tee kodistasi kiiltävä ja anna pois sellaiset tavarat, joita et käytä. On paljon miellyttävämpää tulla kotiin, kun kaikki on kunnossa.
Iloitse pienistä asioista. Voi vaikuttaa kuluneelta lauseelta, mutta ajattele, miten sinulla on ollut tuuria, että elät tässä ja nyt. Käy ulkona kävelyllä ja nauti raikastavasta syysillasta. Suositus: Hymyile ja ole muille ystävällinen, nauti elämästäsi, sillä se on kaunis!!!
OHMYGOSSIP – On olemassa kahdenlaisia ihmisiä: niitä, jotka haluavat pilailla lapsellisesti ja aikuisinakin leikkiä leikkejä, ja niitä, joiden mielestä leikkiminen on lasten puuhaa ja juhlia tulisi ”aikuisten tavalla”.
Niille, jotka haluavat tehdä seurassa jotain:
1. Sanan selittäminen pareina
– Kirjoita lapuille sanoja, joita voi erittäin hyvin selittää toisilleen ilman sanoja (esimerkiksi hieronta, synnytys, valssi, onnettomuus, kotiriita jne.). Pane laput esimerkiksi purkkiin.
– Jokainen (kahden hengen) joukkue päättää itselleen nimen.
– Kun joukkue arpoo itselleen sanan, jonka tulevat pantomiimina esittämään, se saa viereisessä huoneessa 30 sekuntia aikaa valmisteluun. Jos mitään ei pystytä sopimaan, tulee improvisoida.
– Joukkue, joka arvaa oikean vastauksen, saa pisteen. (Helppo tapa: valkoinen paperi seinälle, siihen joukkueiden nimet ja pisteet!)
2. Syntymäpäivälahja (kansan suosikki)
– Valmista pieni lahja. Minä pakkasin tikkukaramellin paperiin. Sitten teippasin päälle viisi ”kerrosta” erilaisia tehtäviä (teippasin pakkaukseen varoen tehtävän, pakkasin uudelleen, lisäsin pakkauksen päälle uuden tehtävän, pakkasin taas, jne.).
– Paikalla olijat antavat kehässä lahjaa eteenpäin musiikin säestyksellä. Kuuman perunan tapaan. Kun musiikki sammuu, se, jolle lahja jää, avaa paketista yhden kerroksen ja suorittaa siinä mainitun tehtävän.
– Kirjoitin jatkuvasti rohkeampia tehtäviä ja osallistujat tulivat tästä leikistä ihan ekstaasiin. Kun viimeinen osallistuja avasi pakkauksen ja löysi tikkarin, osallistujat olivat aivan pettyneitä, että leikki päättyikin.
(Minun keksimäni tehtävät liittyivät syntymäpäiväsankariin: valmista syntymäpäiväsankarille erityinen juoma, tanssi bootyshakea ja niin edelleen.)
3. Unohdetut ilmapallot
– Jokainen saa itselleen paperinpalan, kynän, ilmapallon ja nauhan.
– Kaikki kirjoittavat paperille yhden toiminnan eli tehtävän ja panevat tämän lappusen ilmapallon sisään. Sitten pallo tulee puhaltaa täyteen ja sitoa kiinni.
– Kaikki pallot viedään pois näkyvistä, esimerkiksi toiseen huoneeseen.
– Kun ihmiset ovat jo unohtaneet ilmapallot, on oikea aika antaa jokaisen valita itselleen toisesta huoneesta yksi ilmapallo.
– Ja sitten pallot pitää rikkoa ja alkaa suorittaa tehtäviä.
(Minun seurueeni oli niin utelias, ettei pystynyt unohtamaan ilmapalloja ja kysyi jatkuvasti, koska jo teemme niillä ilmapalloilla jotain, mutta aika kului kuitenkin lentäen ja se olinkin minä, joka unohti leikin toisen puolen. Siten ennen syntymäpäivävieraiden siirtymistä yökerhoon jokainen otti itselleen sattumanvaraisen ilmapallon, ja osa seurueesta suoritti tehtävänsä paikan päällä, osa vasta yökerhossa.)
4. Mainostrikki
– Tarvitaan jokin tuote (minä käytin kolmea samanlaista vaatetta), joista jokainen joukkue valmistaa mahdollisimman monipuolisesti hassun mainoksen.
– Seurue jaetaan esimerkiksi kolmeen osaan ja valmisteluun annetaan 10 minuuttia aikaa.
– Aloita kysymyksellä: ”Mitä tällä tuotteella voi tehdä ja mitä kaikkea sillä voisi lisäksi tehdä?”
– Voi käyttää lisäksi muutakin rekvisiittaa.
– Jokaisella joukkueella tulee olla oma rooli.
– Poikkeuksellisen kiinnostavaksi leikin tekee se, että kaikki joukkueet ”mainostavat” tietämättään samaa tavaraa.
– Tämä leikki edellyttää improvisointia ja rohkeutta. Jos leikki onnistuu, kaikki saavat nauraa katketakseen. Ihmisten mielikuvituksella ei ole rajoja…
(Me leikimme tätä leikkiä viimeisenä, kun seurueella oli jo rohkeutta enemmänkin kuin tarpeeksi.)
5. Totuus tai teko
– Valmistele kysymyksiä ja tehtäviä ja pane ne kahteen purkkiin: ”Totuus” ja ”Teko”.
– Jokainen valitsee vuorollaan, mistä purkista haluaa itselleen lapun ottaa. Ja sitten vastaa kysymykseen tai suorittaa tehtävän.
(Jos on enemmän aikaa, kaikki voisivat osallistua kysymysten ja tehtävien laatimiseen ja kirjoittamiseen.)
6. Syntymäpäiväbingo
– Kaikille jaetaan kirjoitusvälineet ja ennakolta valmiiksi piirretty ruudukko (esimerkiksi 5×5).
– Jokainen sanoo vuorollaan yhden syntymäpäivään liittyvän sanan, ja sitten jokainen kirjoittaa tämän sanan omaan ruudukkoonsa (siihen ruutuun johon haluaa). Samaan aikaan bingon johtaja kirjoittaa nämä sanat paperilapuille, jotka panee sitten esimerkiksi koriin.
– Kun ruudukko on täytetty, bingon johtaja alkaa arpoa korista sanoja. Ja se, jolla rivi tulee täyteen – on voittaja!
OHMYGOSSIP – Lyijykynällä, pyyhekumilla, pyyhkeen palasella ja A4-piirustuspaperilla voi tehdä ihmeitä. Kokeneempi taiteilija osaa luoda näillä vähäisillä välineillä hämmästyttävän taideteoksen – käsin maalatun muotokuvan. Se, joka haluaa hioa piirustustaitojaan, saa apua näistä ElishevaShoshana.com -verkkosivuston kokoamista video-opetuksista, joissa yksinkertaisesti ja helppotajuisesti näytetään, missä järjestyksessä ja miten piirtää ja varjostaa. Mutta ensin lyhyt katsaus lyijykynistä.
Lyijykynä
Kynällä piirrettäessä käytetään kovuudeltaan erilaisia kyniä visuaalisten vaikutelmien saavuttamiseen. Eurooppalaisessa järjestelmässä lyijykynien kovuus merkitään kirjaimin:
H – kova (englanniksi hard).
B – musta (englanniksi black)
F – terävä (englanniksi fine point)
Tavallisen kirjoittamiseen käytetyn lyijykynän merkintä on HB.
Venäläisessä järjestelmässä H:n sijasta on T (твёрдый – kova venäjäksi) ja B:n sijasta M (мягкий – pehmeä venäjäksi).
Skaalan vasemmassa päässä ovat kovat lyijykynät, vaalean pinnan ja viivan piirtämiseen, ja oikeassa päässä pehmeät lyijykynät, tumman pinnan ja viivan piirtämiseen. 9H – HF -lyijykyniä käytetään tekniseen piirtämiseen, HB-, B – 9B sen sijaan muuhun piirtämiseen.
Piirustuspaperina voi olla paksumpi Vatman-paperi. Tärkeää on, että paperin pinta on sileä. Piirustuspaperi on kirjepaperia paksumpi ja raskaampi. Lyijykynällä piirtämiseen ei suositella käyttämään vesivärimaalaus- tai liitupaperia. Piirustuspaperi kiinnitetään kaikista neljästä nurkastaan paperiteipillä kovaan alustaan. Pyyhekumi on käyttökelpoinen silloin, kun se on pehmeä, ei raavi eikä tahraa paperia.
https://www.youtube.com/watch?v=x1kruihJCrg
Joka haluaa ennen kotona tehtäviä käden harjoituksia vielä lisäinspiraatiota, löytää varmasti paljon kiinnostavia töitä Instagramista (hae hashtageillä #pencilart #pencilartist #pencildrawings #pencildrawing #sketchdrawing #pencilsketch #pencildraw #artrealism #pencilartwork #graphitedrawing jne.). Yksi suosikeistani on esimerkiksi itseoppinut virolainen muotokuvataiteilija Helene Kupp (Instassa löydät hänet nimellä @helenekupp_art). Erittäin iso ja kiva kokoelma lyijykynäpiirroksia on myös tileillä @art_information ja @creative_artsharing.
OHMYGOSSIP – Oletko toisinaan ajatellut, että joku henkilö saavuttaa asioita kuin itsestään ja sivusta katsojasta voi tuntua, että hän ei näe lainkaan vaivaa, vaan asiat tulevat kuin taikavoimasta hänen luokseen? Todellisuudessa se ei ole niin. Onnellisen tähden alla syntyneitä on erittäin vähän ja heiltäkin odotetaan toimintaa. Elämässä pääsevät todellisuudessa eteenpäin vain henkilöt, joilla on nämä neljä luonteenpiirrettä.
Ota mallia näistä luonteenpiirteistä, sillä kaikkein menestyneimmillä miehillä ja naisilla on juuri tällaiset luonteenpiirteet! Tietyt luonteenpiirteet auttavat meitä pääsemään tavoitteisiimme paremmin, olemaan omistautuneita ja saavuttamaan tarkalleen sitä, mitä haluamme. Jos haluat päästä elämässä pitkälle, niin kehitä itsessäsi juuri näitä ominaisuuksia!
1. SISUKKUUS – Sisukas henkilö tekee asioita, joita saattaa ehkä toisinaan itsekin pelätä. Älä pelkää ottaa luovia ja riskiä sisältäviä askeleita. Jokainen epäonnistuu joskus. Innovatiiviset suunnitelmat vaativat usein päätöksiä ja askeleita, joihin liittyy omat riskinsä.
2. PITKÄJÄNNITEISYYS / MÄÄRÄTIETOISUUS – Vain heikko ihminen luovuttaa. Mene tavoitteesi nimissä vaikka seinän läpi. Kukaan ei ole sanonut, että tavoitteiden saavuttaminen on helppoa.
Määrätietoisuus on ominaisuus pyrkiä eteenpäin oman tavoitteen suuntaan silloinkin, kun joku tai jokin toimii sitä vastaan. Ei ole olemassa mitään maagista keinoa, joka veisi sinut menestykseen. Ota mallia niistä, jotka eivät lakkaa pyrkimästä tavoitteisiinsa. Jos koet menetyksiä, epäonnistumisia, häpeää tai muita vaikeuksia, selvä päämäärä silmiesi edessä auttaa sinua aloittamaan uudelleen.
3. KURI – Kuri on kyky toimia myös työn epämiellyttävien puolten parissa ja ratkaista ongelmia, joiden parissa ei haluaisi lainkaan toimia. Älä menetä omaa visiotasi ja fokustasi. Tee joka päivä vaikkapa yksi pieni askel haaveesi tai haaveittesi suuntaan!
4. RAKKAUS & INTOHIMO – Kukaan ei ole tullut rikkaaksi ja menestyväksi ilman intohimoa ja rakkautta. Rakkaus ja intohimo niin työtä, projektia kuin ihmisiäkin kohtaan on avainsana, jota ei ehdottomasti kannattaisi unohtaa. Rakkauden energia on kaikkein voimakkain energia maailmassa – pane se toimimaan positiivisesti itsesi hyväksi!
OHMYGOSSIP – Monelle älypuhelin on ensimmäinen asia kädessä aamuisin ja viimeinen iltaisin. Älypuhelimen näpyttelyä ennen nukkumaanmenoa suositellaan kuitenkin välttämään. Tämä tarina kertoo tytöstä, joka eli juuri äsken mainitulla tavalla. Tyttö oli näpytellyt puhelintaan juuri ennen nukkumaanmenoa ja laittanut sen viereensä yön ajaksi, Ohmygossip.ee kertoo.
Seuraavana aamuna 14-vuotiaan Le Thi Xoansin äiti huusi tytärtään aamupalalle. Tytär ei kuitenkaan vastannut useammista huudoista huolimatta ja lopulta äiti päätti mennä katsomaan mistä on kyse. Tuolloin äiti huomasi, että hänen tyttärensä oli täysin eloton. Vanhemmat ajoivat tyttärensä välittömästi päivystykseen, mutta tuolloin oli jo liian myöhäistä. Heidän tyttärensä oli kuollut. Vanhemmat olivat surun murtamia ja he eivät pystyneet käsittämään mitä oli käynyt. Heidän tyttärensä oli vielä illalla voinut täysin normaalisti.
Kuolemaan johtanut syy sai heidät shokkiin
Ruumiinavauksessa kävi ilmi, että tyttö oli kuollut sähköiskuun. He eivät silti käsittäneet mitä oli tapahtunut. Kaikki oli vielä illalla ollut täysin normaalisti. Asia kuitenkin selvisi, kun vanhemmat katsoivat tyttärensä peiton alle.
Le:n laturi oli peiton alla. Laturi oli kiinni seinässä, mutta puhelin ei latautunut. Laturin adapteri, joka oli pistorasiassa oli sen sijaan palanut.
Le:n vanhempien mukaan heidän lapsensa latasivat puhelimiaan aina öisin. Hanoin poliisi vahvisti löytäneensä palaneen laturin Le:n sängystä. Laturin johto oli ollut rikki ja viallinen kohta oltiin teipattu kiinni.
Poliisin raportin mukaan viallinen laturi oli aiheuttanut voimakkaan sähköiskun, joka oli vienyt tyttären hengen.
Rikkinäisten latureiden käyttäminen sisältää lukuisia riskejä. Sähköiskujen lisäksi laturit voivat myös sytyttää tulipaloja. Tämän vuoksi puhelinta kannattaa ladata päivisin valvovan silmän alla.
NordenBladet – Huolellinen käsien hygienia auttaa välttämään tartuntasairauksia, ja siksi nimenomaan virustautien leviämiskautena kannattaa puhdistaa kädet perusteellisesti. Puutteellinen huomio käsien pesulle on tavallisin tartuntojen leviämisen syy. Tartuntasairauksien välittämiseksi on viisasta pitää kädet puhtaina sekä kotona, koulussa, töissä, ravintolassa että kaikkialla muuallakin.
Muutama vuosi sitten Isossa-Britanniassa suoritettu kolme vuotta kestänyt ja 20.000 aikuista käsittänyt tutkimus osoitti, että kun kädet pestään säännöllisesti ja oikein, virussairauksiin sairastumista on mahdollista vähentää jopa 15–20 prosentin verran. Kädet tulee pestä perusteellisesti työpäivän alussa ja siinä tapauksessa, että ne ovat näkyvästi likaiset. Kun käsiä pestään saippualla ja vedellä 15 sekuntia, niiden mikroflooran määrä vähenee 10 kertaa, 30 sekunnin aikana sen sijaan jo lähes 1.000 kertaa. Siitä huolimatta käsiä tulee pestä kohtuullisesti, sillä liiallinen peseminen voi rikkoa ihon suojakerroksen, samoin jotkut bakteerikannat voivat lisääntyä saippualiuoksessa. Päivittäisessä käsien hygieniassa, varsinkin virussairauksien leviämisen aikaan, on käsien pesun ohella tärkeää myös käsien käsittely antiseptisella aineella sekä ihonhoito.
Hygieeninen ja kirurginen käsien pesu
Käsien pesun tavoitteena on lian, mikrobien ja itiöiden mekaaninen poistaminen.
Hygieenisellä käsien pesulla kädet pestään suunnassa sormenpäistä ranteisiin. Suositeltava käsien pesun kesto on 40–60 sekuntia.
Hygieeninen käsien pesu suoritetaan:
– kun kädet ovat näkyvästi likaantuneet tai olleet kosketuksissa vereen tai muihin kehon nesteisiin
– kun kädet ovat olleet kosketuksissa itiöitä muodostaviin mikrobeihin
– ennen työvuoron alkua ja työvuoron päätyttyä
– ennen ruokailua
– ennen potilaiden / asiakkaiden syöttämistä
– jätteiden käsittelyn jälkeen
– käymälän käytön tai vaippojen vaihdon jälkeen
– nenän niistämisen, yskimisen tai aivastamisen jälkeen.
Kirurgisessa käsienpesussa kädet pestään suunnassa sormenpäistä kyynärpäihin. Käsien pesun kesto on vähintään 3–5 minuuttia. Kirurgista käsienpesua seuraa aina käsien käsittely kirurgisella antiseptisella aineella.
Kirurginen käsien pesu suoritetaan:
– ennen kirurgisia hoitotoimenpiteitä (leikkaukset ja invasiiviset hoitotoimenpiteet).
Käsiä hangataan käsienpesuaineella, jonka jälkeen seuraa käsien huuhtelu ja kuivaaminen. Erittäin tärkeää on käsien kuivaaminen, sillä mikrobien määrä kosteissa käsissä on suurempi kuin kuivissa, ja antiseptisen aineen levittäminen märkiin käsiin vähentää aineen vaikutusta.
Miten kädet pestään oikein?
1. Kastele kädet ja ranteet ja levitä niille saippuaa.
2. Aseta oikea kämmen vasemman päälle, hankaa käsiä ja vaihda kädet.
3. Aseta kämmenet vastakkain, sormet lomittain ja hankaa.
4. Hankaa pyörein liikkein sormia, jotka ovat ikään kuin suljetut kämmeneen.
5. Pyöreät liikkeet vasemmalla kädellä oikean peukalon ympäri ja kädenvaihto.
6. Vasemmassa kämmenessä pyöriviä liikkeitä oikean käden sormenpäiden pesemiseksi ja päinvastoin.
Toista käsien pesu jopa 6 kertaa, kunnes kädet ovat puhtaat. Huuhtele ja kuivaa.
Millaisia virheitä käsiä pestessä tehdään?
Kaikkein yleisimmin unohdetaan hieroa saippuaa peukaloiden yläpintaan, kynnenalusiin, sormienväleihin ja -päihin. Myös sormusten alla oleva iho tulisi pestä, sillä muuten siellä alkavat bakteerit kosteudessa lisääntyä. Saippua pitäisi huuhdella sormista kyynärpäihin saakka juoksevan veden alla.
Millä kädet pestään?
Yleisin ja tunnetuin käsienpesuaine on saippua. Saippuan vaikutus tulee vedessä liukenevista rasvahapposuolista. Saippuan laatu riippuu valmistuksessa käytettävistä rasva-aineista ja lisäaineista. Nykyisin on paljon allergioita, ilman- ja muita saasteita, jonka vuoksi ihmiset arvostavat yhä enemmän laadukkaita hoitotuotteita, koska ei ole mitään tärkeämpää kuin oma ja läheisten terveys ja hyvinvointi.
Millaisia saippuoita tulisi käyttää?
Kaikkein laadukkaimpia ovat tietysti käsityösaippuat – ne on valmistettu pienissä erissä, ja siksi niiden laadunvalvonta on jatkuvaa. Kaikki käsityösaippuat eivät kuitenkaan vastaa kosmetiikkatuotteiden standardeja (joko pH-taso ei ole oikea, sisältävät allergeeneja tai ovat pilaantuneet siihen mennessä, kun alat käyttää niitä). Siksi missä tahansa nyrkkipajassa valmistettuihin kosmetiikkatuotteisiin ei kannata sokeasti luottaa.
Millainen saippua sopii herkkäihoisille henkilöille?
Elisheva & Shoshana -tuotteet on erityisesti kehitetty herkkäihoisille pohjoismaalaisille. Huippulaadun ja vaatimustenmukaisuuden vuoksi kaikki E&S-tuotteet käyvät läpi ankaran laatutarkastuksen ja jokainen erä testataan NordenApothecary-laboratoriossa. Mikäli erä ei läpäise tarkastusta, tuotteita ei päästetä markkinoille. Kaikki E&S-tuotteet ovat kirjoilla Euroopan kosmeettisia valmisteita koskevien ilmoitusten portaalissa (CPNP) ja sen hyväksymiä. E&S-tuotteet ovat ihoystävällisiä ja tehokkaita, ja ne sopivat myös raskaana oleville ja pikkulapsille.
Elisheva & Shoshanan (E&S) käsin valmistettu Voikukka- ja vuohenmaitosaippua on hellävarainen, koostumukseltaan ravitseva ja ominaisuuksiltaan ihoa puhdistava ja suojaava pesuaine sekä käsille että vartalolle. Viron puhtailta pelloilta kerätyt voikukan kukinnot lisäävät saippuaan kauniita kellertäviä ja vihertäviä luonnollisia väriläiskiä ja tekevät jokaisesta saippuasta ikään kuin pienen taideteoksen. Voikukkaa (Taraxacum officinale) pidetään yhtenä tehokkaimmista pohjoismaisista lääkekasveista. Vuohenmaito on puolestaan tunnettu luonnon eliksiiri, joka sisältää runsaasti A-, B6-, B12- ja E-vitamiinia, joilla on tärkeä rooli ihosolujen uusiutumisessa, sekä proteiineja, jotka auttavat poistamaan iholta aknea aiheuttavia bakteereita. E&S:n ylellinen Voikukka ja vuohenmaitosaippua on ihoystävällinen, tehokas ja riittoisa. Sopii hyvin myös herkälle iholle.
NordenBladet – Yhdysvaltalaiset tutkijat löysivät yhteyden herpesvirusten ja Alzheimerin taudin välillä. Herpesvirukset eivät tosin aiheuta suoraan aivoverisuonien kalkkeutumista, mutta se on viruksista johtuvien tulehdusten seuraus.
Jo aiemmin oli hypoteesi, jonka mukaan herpesvirukset häiritsevät aivojen hermoverkostoa ja aiheuttavat siinä geneettisiä mutaatioita. Samalla Alzheimerin taudin syiden toteaminen on hyvin hankalaa, sillä sairaus kehittyy 20-30 vuoden kuluessa.
Arizonan yliopiston tietojen mukaan Arizonan yliopiston ja Mount Sinai -sairaalan tiedemiehet tutkivat lähes tuhat kuollutta ihmistä ja löysivät jälkiä siitä, että Alzheimerin tautia sairastaneillä ihmisillä on aivoissa enemmän herpesvirusta. Tutkimukseen voi tutustua aikakauskirjasta Neuron.
Tutkijoiden mukaan he eivät alkaneet etsiä aivoista herpesviruksia, vaan geneettisiä muutoksia, joita sairaus aivoissa aiheuttaa. Tapahtui kuitenkin niin, että kaikki merkit aivoissa viittasivat viruksiin.
Alzheimer-potilaiden aivoista löydettiin kaikkein eniten kahta herpervirustyyppiä: HHV-6A ja HHV-7. Tutkijat ovat nyt sitä mieltä, että virukset eivät suoraan aiheuta Alzheimerin tautia, mutta vaivat ovat suurempia, kun virukset aktivoituvat.
HHV-6 ja HHV-7 ovat viruksia, joihin ihmiset saavat tartunnan jo lapsena. Ne aiheuttavat lapsilla vauvarokkoa. Kuten muutkin virukset, ne eivät tartunnan jälkeen poistu elimistöstä, vaan jäävät pysymään siinä koko elämän ajaksi.
Jo aiemmin on todettu, että Alzheimerin tauti liittyy elimistön vastareaktioon tulehduksille, jonka tuloksena verisuonet kalkkiutuvat.
Herpesvirusta kantavat miljardit ihmiset koko maailmassa ja tähän asti niihin ei ole pystytty löytämään tehokasta rokotetta. Virukset piilevat syvällä hermojärjestelmässä, josta ihmisen immuunijärjestelmä ei tavoita niitä. Samoin kuin virukset itsekin, voivat myös rokotteet hyökätä ihmisen hermojärjestelmää vastaan.
Kaikkein yleisimmät herpesvirukset ovat sukupuolisairautta aiheuttavat virukset HSV-1 ja HSV-2, mutta herpeksen sukulaisia ovat myös esimerkiksi vesirokko ja vyöruusu. Miljardeilla ihmisillä on huuliherpestä aiheuttava HSV-1 -virus. Etupäässä sukupuoliteitse leviävää HSV-2 –virusta kantavat sadat miljoonat ihmiset.
Monet ihmiset eivät huomaakaan, että kantavat virusta, koska vaivoja ei ilmene. Näin tartutetaan tahtomattaan muitakin ihmisiä.
