OHMYGOSSIP – Tervehdys! Olin eilen illalla taojoogatunnilla, johon liittyi myös hymymeditaatio-osuus. Olin erittäin yllättynyt taojoogan tehosta, sillä tunnin päätyttyä verenkiertoni elpyi ja koko kehoni oli hiestä märkänä.

Mitä taojooga on?

”Taojooga on kehon, mielen ja hengen harjoitus, jonka pyrkimyksenä on auttaa meitä elämään harmoniassa luonnon, maan, maailmankaikkeuden ja korkeamman olemuksemme kanssa.” (lainaus: www.taojooga.fi)

Taojoogaa ei saa jooganimestään huolimatta sotkea intialaiseen joogaan, vaan se on osa syvempää chi kungia. Chi kungissa mennään suoraan energian ja meditaation lähteille. Taojoogaa kutsutaan myös mm. parantavaksi taoksi.

Teimme joogaohjaajamme esimerkin mukaisesti erilaisia liikesarjoja käyttäen hyväksi koko kehoamme. Liikesarjojen tulee olla hallitusti ja maltilla suoritettuja ilman minkäänlaista kiirettä. Tärkeää on myös kuunnella kehossamme tapahtuvia vaikutuksia liikesarjojen teon yhteydessä, sekä hengittää oikein. Itselläni oli taipumus kiirehtiä liikkeiden teon kanssa liikaa. Pitää yrittää keskittyä, hiljentyä ja tehdä liikkeet omaan kiireettömään tahtiin, tällöin niistä saa parhaan tehon irti. En ala tässä kertoa liikesarjoista sen enempää, vaan kehotan sinua menemään joogaan ja kokeilemaan itse! Harjoituksen osa-alueita voit kuitenkin tutkia etukäteen itse; taojooga.fi -sivustolta.

Mitä hyötyä minulle jäi kokemuksesta?

Sain mukavia ihmiskokemuksia, todella rennon ja levänneen olotilan ja tunsin miten kehoni hermopinteet sekä rintakehä avautui. Kuulin, miten kehoni eri paikat suorastaan naksuivat kohdilleen.  Uskon, että tämä joogan muoto myös vähentää stressiä ja auttaa hallitsemaan sitä. Useinhan stressi hallitsee meitä ihmisiä. Varmaan unenlaatu paranee monilla. Minä ainakin nukuin kuin tukki yöni.

Mukaasi tunnille, et tarvitse kuin jooga- tai jumppamaton sekä rennot sisävaatteet. Tietenkin hyvä ja avoinmieli lisäävät jooganautintoa. Voin lisäksi todeta omasta puolestani, että kyllä taojooga kohentaa myös kuntoa. Rauhoittuminen, erilaiset liikesarjojen teot ja venyttely tekevät hyvää tällaiselle kuntosali-ihmiselle, joka tekee alituiseen staattisia voimaliikesarjoja.

Suosittelen lämpimästi. Tämä ei jääne viimeiseksi käynnikseni.

Lähteet:

http://www.taojooga.fi/

http://www.tarmohakkarainen.net/#/tarmohakkarainen

”Taojooga on kehon, mielen ja hengen harjoitus, jonka pyrkimyksenä on auttaa meitä elämään harmoniassa luonnon, maan, maailmankaikkeuden ja korkeamman olemuksemme kanssa.”

-Yhteistyössä Taojooga.fi: n kanssa-

OHMYGOSSIP – Törmäsin kyseiseen sitrushedelmään etsiessäni tietoa kehon emäs-happotasapainosta ja olenkin löytänyt viime päivinä valtavasti hyvää tietoa sitruunan terveysvaikutuksista eri lähteistä. Miksi sitten etsin tätä tietoa? Syy oli se, että olen kärsinyt viime aikoina närästyksestä sekä refluksitaudin oireista.

Kehon emäs-happoepätasapaino voi olla syynä monille sairauksille, koska bakteerit ja virukset viihtyvät happamassa ympäristössä. Länsimaalainen elämäntapa ruokavalioineen ruokkii kehomme happamuutta.

Kehon happamuutta mitataan pH-liuskoilla, joita saa apteekista ja luontaistuotekaupoista. Kehon pH-arvoa mitataan asteikolla, joka vaihtelee 1-14. Ph-arvot mitataan syljestä, hiesta tai virtsasta. Jos arvo on alle 7, neste on hapanta ja jos arvo on yli 7, neste on emäksistä.  Ideaali pH-arvo olisi 7.3 – 7.45 välillä. Apteekista saat tarkemmat ohjeet asiaan ja, että millaista pH -paperia suositellaan käytettäväksi. Emäs-happotasapainoarvojen ollessa balanssissa, voit mahdollisesti ennaltaehkäistä monien sairauksien syntyä, kuten mm. osteoporoosia ja sydän- sekä verisuonisairauksia.

Juusto on yksi suuri paheeni ja sen on todettu nostavan elimistön happamuustilaa, kuten myös lihan ja valkoisten viljatuotteidenkin. Jotta saavutat ideaalin emäs–happotasapainon kehossasi, sinun tulee syödä erityisesti kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Esimerkiksi sitrushedelmät tuottavat happamasta maustaan huolimatta elimistössä emäksisiä yhdisteitä.

Sitruunan muita hyötyjä ovat mm: puhdistaa maksaa/kehoa, tehostaa ruuansulatusta (painonhallinta), myrkkyjen poistuminen kehosta, antaa energiaa, puhdistaa ihoa, tasapainottaa kehon pH-tasapainoa ja stimuloi vastustuskykyä.

Sitruunavettä suositellaankin nautittavaksi heti aamusta. Puristat puolikkaan sitruunan mehun lasilliseen kädenlämpöistä vettä ja nautit sen. Itse lisään joukkoon vielä ¼ osan ruokasoodaa. Sitruunavesi ennaltaehkäisee sekä vähentää myös närästysoireita ja tasapainottaa kehon pH-arvoja.

– Osta luomusitruunoita mikäli niitä on saatavilla.
– Jos olet alleginen, älä nauti sitrusjuomaa tai syö sitruunoita!

Seuraavassa blogissa esittelen ja starttaan uuden tulevan ZINZINON -kalaöljyprojektini.

Silmäniloa sateiselle syyspäivälle!

Lähteet:
http://rawqueen.blogspot.fi
http://www.kauneusjaterveys.fi
https://askelterveyteen.com/

OHMYGOSSIP – Syksyinen tuulahdus ja tervehdys! Viikonloppuna piipahdin tutussa seurassa Kuopion Kansainvälisillä Suurmarkkinoilla. Torilla oli edustettuna eri kansallisuuksia tuotekojuineen kolmestakymmenestä eri maasta. Myynnissä ja tarjolla oli erilaista ruokakulttuuria, koruja, vaatteita, hierontaa ja kaiken maailman tuotteita laidasta laitaan.

Tori oli mustanaan ihmisiä, huolimatta taannoisesta Turun surullisesta ja sydäntä särkevästä tragediasta. Järkytyin ja olen surrut murhenäytelmää kovasti viime päivät. Vein hautausmaalle tragedian uhrien muistoa kunnioittaen kynttilän ja ruusuja. Otan myös syvästi osaa kaikkien murhenäytelmässä mukana olleiden uhrien ja haavoitettujen – omaisten, läheisten ja ystävien suruun sekä koko maamme suruun. Suruhan on yhteinen. Tätä koko maatamme järkyttänyttä tragediaa en käsittele tässä blogissa sen enempää.

Tärkeintä on kuitenkin, ettei anna hysteeriselle pelolle valtaa ja jatkaa elämää eteenpäin. Terveellinen varovaisuus ja pelkokin on hyväksyttävää, mutta jos, et uskalla ”elää” siis antaen pelon hallita liikaa elämääsi – eikö se olisi sitten sama kuin et eläisi lainkaan? Tämä kuulostaa julmalta, mutta eikö tässä piile totuuden siemen?

Tällä kertaa en sortunut ostamaan mitään markkinoilta. Minulla on tavaroita, koruja ja vaatteita (tosin naisilla niitäkään ei ole koskaan liikaa, kuten ei mitään muutakaan) vaikka muille jaettavaksi, ja vaatteitani olen antanut ja lahjoittanut suuret määrät vuosien varrella hyväntekeväisyyteen ja läheisilleni. Jos vaatteesi vain riippuvat henkareissa vaatekaapissasi niitä sinun pitämättä, niin mitä ihmettä ne tekevät siellä pölyyntymässä, kun jollekin niillä voisi olla todellista käyttöä. Paikallisen median mukaan markkinakävijöitä oli ollut kaiken kaikkiaan yli 80 000! Se on melkoinen määrä.

Toissa päivänä poikkesimme Leppävirralla. Leppävirta on mukava, pieni ja kaunis paikkakunta. Voisin jopa kuvitella asuvani siellä eläkepäivinä. Järvi ympäröi luonnon keskellä sijaitsevaa pientä ja sievää maaseutukylää. Ystävälliset Ihmiset tervehtivät vaikka eivät tuntisikaan.

Ilmassa alkaa olla jo tulevan syksyn tuntua ja pieni osa lehdistäkin on jo putoillut puista maahan. Täällä on ollut aina viime päiviin saakka parikymmentä astetta lämpöä sekä melko aurinkoista, mutta nyt parin viime päivän aikana lämpötila on tippunut viisi astetta ja tuulessa on jo sitä tuttua syksyn kirpeyttä sekä koleutta.

Kuvat markkinoilta: Tuija Järvinen

Leppävirralla.

Leppävirran 40 metriä korkea silta. Näyn pisteenä alhaalla keskellä.

OHMYGOSSIP – Tervehdys! Tästä on jo jonkin verran aikaa, kun viimeksi postasin. Olen kierrellyt tänä kesänä paljon eri paikoissa ja yrittänyt ottaa maksimaalisen hyödyn tästä lyhyestä kesästä, jotta jaksaisin taas luovia pimeän syksyn ja talven lävitse ensi kevääseen.

Tykkään käydä konserteissa ja lauantaina 5.8. olinkin Krista Siegfridsin keikkaa katsomassa Kuopion satama-alueella. Oli mahtava show loppuillan ilotulituksineen. Sen jälkeen jatkot alkoivat Mira Luodin konsertilla Satama ravintolassa.

Viime maanantaina 7.8. tein päivän reissun Iisalmeen. Asuin siellä aikoinani 13 vuotta. Lapseni kävivät koulunsa aina lukioon saakka siellä. Iisalmen kesänähtävyyksistä satama on ehdoton. Liitän oheen muutaman valokuvan sieltä. Valokuvathan puhuvat puolestaan enemmän kuin tuhat sanaa.

Viime tiistaina matkani kohteena oli vuorostaan Nilsiän Tahko. Se on paikkana ehdottomasti yksi Suomen kauneimpia. Kiertelimme siellä ympäriinsä. Tahkolle oli rakennettu uusia rakennuksia sekä mökkejä. Söimme eväät ulkosalla ja ihailimme upeita järvimaisemia. Jos jotain kiinnostaa, niin siellä on muutamia vapaita osakkeita myytävänä.

Eilen sitten päätimme lähteä ex tempore ystäväni kanssa Kallaveden risteilylle. Ilta oli aurinkoinen ja kaunis, joten järvellä oleminen oli suuri nautinto. Söimme myös laivalla illallisen; broileripitaleipää ja jälkiruuaksi lettuja, kermavaahtoa ja mansikkahilloa, nam!

Suunnittelen tässä juuri lähteväni viikonlopuksi Jyväskylään, jossa aikoinani asuin viitisen vuotta……Aloillaan on vaikea pysyä!

Krista Siegfridsin konsertti Kuopion satamassa la 5.8.

Kristan show.

Mira Luoti la 5.8. Kuopion Satama ravintolassa.

Iisalmessa.

Iisalmen satamassa.

Tahkolta.

Tahkon upeita maisemia.

OHMYGOSSIP – Pilvinen mutta lämpöinen tervehdykseni täältä Itä-Suomen puolelta! Odotin täksi päiväksi aurinkoa ja vähintään + 20 asteen lämpötilaa, mutta ei….pettymys jälleen! Sää on pilvinen ja lämpötilakin on alle + 20 astetta ainakin tällä hetkellä. Lohdutus lienee kuitenkin se, että ensiviikon alussa lähden matkalle Hämeenlinnaan Etelä-Suomeen. Uskon ja toivon, että siellä on se todellinen ihanne kesäsää.

Olen käynyt jo kaksi kertaa kuntosalilla tällä viikolla. Teen noin tunnin mittaisen treenin. Se on tässä vaiheessa jo ihan riittävä (lihaksia on kehittynyt hyvin), sillä olen käynyt kuntosalilla säännöllisesti melkein 5 vuotta. Toki on aikoja, milloin ei voi kuntoilla kuten sairaana ollessa.

Ainoa kohta mihin haluan tällä hetkellä vielä muutosta, on vyötäröni. Se on kehoni paikka, johon tulee ensimmäisenä ylimääräiset kilot ja viimeksi ne myös sieltä lähtevät. Toki vyötäröni on kaventunut 5 vuoden aikana melkein 20 senttiä. Sekin on paljon. Mitään mallivyötäröä (ollut joskus 60 cm) en todellakaan voi edes havitella. Kehoni on kasvanut lihasta ja voimaa, joten se on kaukana perinteisestä laihan mallin vartalonmallista, enkä sellaista enää haluaisikaan missään nimessä. Ne ajat ovat yli 30 vuoden takana. Nyt on tämä aika ja tämä vartalonmalli. Aika aikaa kutakin.

Kävin laihdutushoidossa nimeltä: SLIMYONIK. Ylle puetaan isot haalarit, joihin sitten tulee ylipainetta, joka puristaa alakehoa jokaisesta paikasta aika ajoin. Haalarien puristusteho (ylipaine) voimistuu ajan kuluessa. Alussa otetaan 20 minuutin hoito. Jatkossa hoito kestää 30-40 minuuttia. Hoidon jälkeen jaloissani olleet legginsit olivat ihan kosteat. Aineenvaihdunta alkoi todellakin pelata. Sain juosta sinä päivänä useampaankin otteeseen vessan puolella. Hoidolla on monia hyviä terveysvaikutuksia ja ominaisuuksia. Ne voit itse googlettaa halutessasi mutta minua kiinnosti mm. vyötärön kaventaminen, selluliitin poisto ja verenpaineen alentaminen. Uskon, että otan hoitoa lisää. Suosittelen.

Nyt lenkille ulos. Mukavaa päivänjatkoa!

PS. AINA, ota selville käykö juuri ko. hoitomuoto sinulle. Hyvin tärkeää!

Nämä ”paperihousut” puetaan haalarin alle 🙂 Alapuolen valokuvassa hoitoalusta ja Slimyonik -hoitolaite.

OHMYGOSSIP – Sateinen tervehdys lukijani! Kuopiossa on sataa ripeksinyt muutaman päivän ajan. Viimeisten meteorologien sääennusteiden mukaan huomenna pitäisi jälleen aurinko paistaa ja sää alkaa lämmetä. Nyt lämpötila on alle +14 astetta, hrrr…..melko kolea päivä siis jälleen tiedossa.

Tässä blogissa päätin kertoa ruokavaliostani. Ravinto on todella tärkeä elimistömme polttoaine. Monet ovat kiistelleet aamiaisen tärkeydestä mutta sanomattakin on selvää etteivät autotkaan kulje ilman polttoainetta eli bensaa.

Aamuisin syön kaurapuuroa, jota täydennän usein marjoilla ja mustikkakeitolla. Lisäksi syön pari näkkileipää, joiden päällä on juustoviipaleet tai pari broilerileikkelettä, kurkkua sekä tomaattia, joskus lisäksi salaatinlehtiä. Juon yhden kupin kahvia, vaikka se aiheuttaa närästystä. Mikäli jääkaapissa on tuoremehua, juon pienen lasillisen. Tuoremehu sisältää paljon sokeria, joten sitä ei suositella. Jos voit tehdä omat mehusi, se olisi paras ratkaisu vitamiinien saamiseksi ja sokerimäärän hillitsemiseksi. Samoin hillot kannattaa tehdä itse, jos on aikaa, halua ja kykyä niiden tekemiseen.

Lounaani ja päivällinen koostuvat lautasmallin mukaisesti. Puolet lautasesta sisältää erilaisia kasviksia ja salaattia. Toinen puoli koostuu kalasta tai broilerinlihasta. Kesäisin syön uusia perunoita mutta muutoin vältän perunansyöntiä sen tärkkelyksen takia. Syön sen sijaan bataattia eri muodoissa.

Välipala on myös tärkeä. Syön usein hedelmän tai maitorahkaa, johon laitan marjoja. Sokeria vältän kaikessa. Hunaja on parempi vaihtoehto. Leivänsyöntiä vältän jauhojen ja hiivan takia. Hiiva turvottaa vatsaa ja kasvattaa vyötäröä, ainakin minulla. Ja usein leivän päälle ladotaan vaikka miten, joten siitä tulee loppujen lopuksi aikamoinen kaloripommi!

Ennen nukkumaanmenoa syön usein hedelmäsalaattia, rahkaa tai pelkän hedelmän. Juon myös nk. ”Laihduttajan” yrttiteetä ison kupillisen. Vettä juon päivän mittaan koko ajan. Minulla on vesipullo aina mukana. Kotona myös vieressäni on aina iso puolen litran vesilasi. Olen huomannut, että monet juovat aivan liian vähän vettä. En juo limonadia enkä energiajuomia. Ne ovat huonoksi hampaille ja energiajuomat tuhoavat maksaa ja munuaisia runsaasti nautittuina.

Parasta on monipuolinen, kotiruoka. Teen myös ajoittain kasvisruokia. En syö joka päivä kalaa tai lihaa. Punaista lihaa en ole syönyt enää vuosiin. Se teki oloni huonoksi. Maha ei toiminut ja ummetusta esiintyi.

Panosta ruokaasi ja sen monipuolisuuteen sekä laatuun, se takaa sinulle paremman olon ja voit paremmin. ? Ps. Unohtamatta liikkumista!

Lohimedaljonki, meloni-kurkku-viinirypälesalaatti, suolakurkkua ja pinaattiperunapyrettä.

Bataattisiivuja, vihreätä parsaa, porkkanasiivuja, meloni-kurkkukiinankaalisalaattia ja kantarellituorejuustolla täytettyjä uunisilakoita kermaviilikastikkeella.

Tässäpä uunista otettu ruoka. Vieraita tulossa, kun näin paljon ruokaa tarjolla. Broileria, täytettyjä herkkusieniä ja tomaatteja, keitettejä porkkanoita ja parsakaalia. Lisäksi bataattiranskalaisia ja meloni-kurkkusalaattia.

Jälkiruuaksi näin kesällä käyvät esim. mansikat. Niitä voi syödä jäätelönkin kanssa. Itse syön erittäin harvoin jälkiruokaa.

OHMYGOSSIP – Aurinkoinen tiistaipäivän tervehdys! Toissapäivänä oli todella upea sää ja vietinkin sitä mitä parhaimmalla tavalla Kallaveden rannalla hyvän ystäväni kanssa Kuopiossa, kotikaupungissani.

Sunnuntaiaamu oli jo niin huikaisevan kaunis, helteinen ja aurinkoinen, että päätimme ystäväni kanssa lähteä heti aamupalan jälkeen ulos ja järvenrannalle. Herättyämme valmistin meille joka aamuisen kaurapuuroni ja päälle ladoimme tuoreita mustikoita ja mansikoita. Puuron syötyämme ja kahvin juotuamme, aloimme pakata rantakamppeita isoon kassiin; ison peiton, uimapuvut, lehtiä lukemista varten, aurinkohatut sekä kylmiä virvokkeita.

Auringossa on hyvin tärkeää huolehtia nesteytyksestä, myös kivennäisvettä on syytä olla mukana suolojen takia. Ihminen haihduttaa lämmössä paljon suoloja nesteen lisäksi.

Itse pidän auringossa aina kesällä päässäni aurinkohattua auringonpistoksen ehkäisemiseksi. Olenhan erittäin vaalea ja pisamaihoinen pohjoismaalainen.

Käytän myös tehokasta 50 -kertoimella varustettua aurinkovoidetta. Melanooma on lisääntynyt Suomessa moninkertaisesti viime vuosikymmeniin verrattuna ja tänne Kuopioon on kuulemani mukaan perustettu KYS:iin ihan erillinen melanoomayksikkö. Joten muistathan pitää huolen ettet polta itseäsi! Itse olen nuorena polttanut ihoni monesti ja varsinkin kaulan alue ja kasvot ovat ne arimmat paikat.

Koko sunnuntaipäivä oli ihana, lämmin ja aurinkoinen. Ohitsemme lipui rannalla useita veneitä ja kanootteja. Tulipa rannalle meitä ihmettelemään suloinen sorsaperhekin.

Ohessa muutamia rannalla otettuja kuvia.

Vesi tuntui melko vilpoiselta.

Kallaveden järvimaisema.