OHMYGOSSIP – Ihonhoito on yksi tärkeimpiä päivän rutiineja mitä sekä naisten että miesten ei tulisi unohtaa. Olen ihastunut Dermavidualsin tuotteisiin ja ne saavat ihoni hehkumaan ja voimaan hyvin. Yksi mun luottotuotteista ihonhoidossa on Kiwi-Kernöl Nanopartikel seerumi. (Kiwi siemenöljy nanohiukkasia) Se imeytyy nopeasti ja jättää ihon pehmeän tuntuiseksi. Siinä on 61% omega 3 rasvahappoja ja tämä maitomainen seerumi saadaan puristamalla se kiwin mustista siemenistä ja on siten hyvin harvinainen ja arvokas öljy.
Illalla puhdistan ihoni hyvin puhdistusmaidolla ja pyyhkäisen vielä kasvovedellä viimeiset meikin rippeet. Sen jälkeen Kiwi seerumi, yövoide ja silmänympärys- sekä huulenympärysvoide (repair eye & lip). Vältän aamulla kasvojen pesua vedellä, koska se kuivattaa ja eihän ihoni yönaikana ”likastu” Sipaisen vain unihiekat silmistä ja kosteutan ihoni hyvin seerumilla ja päivävoiteella.
OHMYGOSSIP – Piirakat tuo mukavaa vaihtelua ihan arkiseenkin iltaan ja meillä niitä väsätään ainakin suhteellisen usein. Ei ne mitään laihduttajan unelmia ole, mutta ihan super maukkaita ja vaihtoehtoja täytteille on paljon. Väsäsin katkarapupiirakan mun omalla reseptillä minkä ajattelin jakaa nyt teidänkin makunystyröitä sulostuttamaan. Suosittelen kokeilemaan, meillä tästä tykkää niin aikuiset kuin lapsetkin ja viimesestä palasesta yleensä tapellaan kuka sen saa.
KATKARAPUPIIRAKKA
POHJA:
150g voita
3.5dl vehnäjauhoja
2rkl vettä
ripaus suolaa
Tee pohja ensin, painele piirakkavuokaan ja paista 200c noin 5-10,min riippuen uunisi tehokkuudesta. Niin että pohja hieman kypsyy.
Tee täyte, pilko paprika ja chili ja murskaa valkosipulinkynsi. Sekoita kaikki täyte aineet kulhossa keskenään, mutta jätä noin 1 dl verran juustoraastetta minkä ripottelet piirakan pinnalle ennen uuniin laittoa. Kaada täyte piirakkavuokaan ja paista 200c noin 10-15min, piirakka on valmis kun se on kivasti ruskettunut joka puolelta.
OHMYGOSSIP- Kaikki jotka tuntee mut, tietää että mä rakastan shoppailua. Kun matkustan ulkomailla pyrin hamstraamaan mukaan sellaisia tuliaisia mitä en saa Suomesta. Haluan esitellä teille mun ehdottomasti top 1 lempikaupan. Matkustan Saksaan kerran vuodessa tapaamaan isääni ja silloin on ehdottomasti päästä yhteen mun lempiliikkeistä ja se on Wajos! Voisin viipyä kaupassa tuntitolkulla vain maistelemassa kaikkea ihania herkkuja mitä tuo liike pitää sisällään.
Mä rakastan kokkaamista, ruoka on mun intohimo ja imen koko ajan tietoa ravinnosta ja luon omia reseptejä. Wajokselta löytyy erilaisia mausteita, öljyjä, balsamicoja, kastikkeita ja liköörejä. Joka vuosi hamstraan mukaan tästä ihanasta courme kaupasta erilaisia herkkuja ja suosittelen jokaiselle jolla vain mahdollista on niin vierailla tässä kaupassa.Voit valita sinulle sopivan kokoiset pullot ja ne täytetään paikan päällä tai valita jo valmiiksi taiteilluista pakkauksista.
Tänä vuonna mukaan lähti paljon mausteita ja mun ehdottomia lemppareita kuten Patatas Bravas mitä voi käyttää missä vain ruoassa mausteena tai kermaviiliin sekotettuna toimii hyvin myös dippinä. Bruschetta mix jolla loihdit ihan uskomattoman hyviä bruschettoja. Crema di frutta mangoa mikä toimii loistavasti esimerkiksi salaatissa kastikkeena, Taateli balsamicoa mikä on balsamicojen kuningas, sitä vois melkeen juoda suoraan pullosta. Uutena kokeiluna otin tällä kertaa myös pähkinä likööriä mitä ajattelin kokeilla vanilja jäätelön kera.
Loma lähenee loppuaan ja huomenna on aika suunnata kotia kohti. Kaikin puolin ihana ja rentouttava loma ollut ja nyt akut latautuneena on ihana palata myös arjen ja töiden pariin.
OHMYGOSSIP – Hiukset on kasvojen kehys ja itselle todella tärkeä osa kauneutta ja kauneudenhoitoa. Mua ei ole siunattu paksulla pitkällä omalla tukalla vaan lähinnä sillä perus ohkasella maatienharmaan värissellä liirulla. Onneks on apukeinoja meille harvahiuksisille, nimittäin hiustenpidennykset.
Pidennyksiä on myynnissä monia erilaisia, itse olen kokeillut lukuisia eri merkkejä kunnes tajusin satsata laatuun. Simply Natural on yksinkertasesti paras. Simplyt on nimenomaan Scandinaaviselle naisille suunnitellut pidennykset, ne on luonnolliset ja erittäin laadukkaat. Materiaali on parasta super Remy-laatuluokkaan kuuluvaa hiusta. Netistä on mahdollisuus tilata myös halpaa pidennyshiusta, mutta ne kokeilleena en voi missään nimessä suositella, kestoikä on todella huono.
Itse suosin teippipidennyksiä koska ne ovat hiusystävällisemmät kuin esimerkiksi sinetit ja super nopeat laittaa.
Muistakaa hoitaa hiuksia myös laadukkailla hiustuotteilla, itsellä käytössä SP-sarja Color save (system professional) minkä olen todennut hyväksi. Älkää myöskään peskö hiuksia liian usein vaan ottaakaa avuksi kuivashampoo. Loistava kuivashamppoo mitä itse tykkään käyttää on Batisten dry shampoo heavenly volume. Koska hiukseni latistuu helposti niin tää auttaa pitämään hiukset tuuheina koko päivän.
Kesäloma on alkanut ja huomenna lähdetään lomalle, autolla Ruotsin kautta Tanskaan ja sieltä Saksaan. Ihana road trip edessä, siitä lisää seuraavissa blogeissa ja hyviä vinkkejä reissuun lähteville.
OHMYGOSSIP: Muutto suoritettu, ihanaa!! Voin sanoa etten taas hetkeen muuta mihinkään. Tosi iso työ koluta koko elämänsä varastoa myöten läpi ja suodattaa kaikki turha tavara pois mitä vuosien varrella on kertynyt nurkkiin. Heitin valehtelematta noin 500kg tavaraa pois ja toisaalta se oli myös hyvin terapeuttista. Ihana aloittaa nyt puhtaalta pöydältä upouudessa kodissa Vantaalla. Aika iso muutos näin landelaisena muuttaa pääkaupunkiseudulle, mutta hyvin tervetullut muutos. Tuntuu hyvältä kun kaikki tarvittava on lähellä, eikä tarvita enään pitkää suunnitelmaa jos haluaa vaikka yht äkkiä lähteä ihan vaikka vaan elokuviin tai shoppailemaan.
Oon ihan rakastunut tähän Leinelään. Loistavat kulkuyhteydet, työpaikka lähellä, kaupat lähellä ja ennenkaikkea ihan super hyvät lenkkeilymaastot koirien kanssa. Metsäpolut lähtevät käytännössä takapihalta.
uusi kotikin rupeaa pikku hiljaa näyttää kodilta ja sisustus on tehty rakkaudella. Mulle koti on ollut aina todella tärkeä paikka, se on mun paikka missä saan rentoutua ja olla minä. Siellä ei kukaan arvostele eikä siellä tarvitse stressata. Siisteys on mulle numero 1 ja en kestä jos verhot tai matot on vinossa. haha, ehkä mun perfektionistisuus tulee esille myös sillä saralla.
Olen ajatellut muuton lisäksi tehdä myös muita muutoksia elämääni ja kokeilla jättää kesän jälkeen kokonaan sokerin ja vehnän pois. Olen lukenut paljon sen positiivisista vaikutuksista elimistölle. Voin täällä kertoilla miten se on sitten lähtenyt käyntiin ja mitä muutoksia tulen huomaamaan. Kesällä en edes yritä moista, koska kesä ja jäätelö kuuluu yhteen ja kesä on muutenkin herkuttelun ja rentoutumisen aikaa jolloin voi antaa itselleen paremmalla mielellä syyn herkutella enemmän. Syksyllä on hyvä aloittaa kaikki elämäntapamuutokset niin seuraavaan kesään mennessä ne on jo ehtinyt sisäistää niin ei tuu liian jyrkkä muutos kesken parhaimman lekottelu kauden.
Juhannus lähestyy ja sen tää mimmi viettää rentoutuen siskon herkkuruokia nautiskellen Nummelassa ja siitä viikon päästä alkaakin kesäloma ja se starttaa road tripillä ensin Ruotsiin, sieltä Tanskaan ja Saksaan. En malta odottaa.
OHMYGOSSIP – Kesä on täällä, ihanaa!! Mulle kesän ehdoton must juttu on saada volumeripset. Talvella yleensä annan ripseni levätä ja kesällä kun tulee laitettua vähemmän meikkiä niin ripset pelastaa väsyneenkin päivän.
Aamulla herätessä olo on paljon freshimpi ja kasvot näyttävät ripsien ansioista paljon virkeämmiltä. Puhumattakaan siitä ajan säästöstä mitä ei tarvitse käyttää ripsaria levitellen, mitkä sitten auringonpaisteessa ovat muutaman tunnin päästä levinneet jo poskille. Ei tarvitse muuta kuin tuputella aurinkopuuteria ja sipaista huulikiiltoa aamulla niin päivän lookki on valmis ja luonnollinen.
Mulle ihanat ripset taikoi Qiannas Beauty (www.qiannasbeauty.com). Ripsitaiteilijana toimi huipputaitava Mervi Jaala. Nyt kannattaakin tytöt varailla aikoja Merville koska mun blogin lukijat saa -15% hinnasta. Aikoja voi varata numerosta 050-5974147 ( Mervi Jaala)
Oikein ihanaa kesän alkua kaikille.
<3 Pia
Käykäähän seurailemassa mua myös instagramissa @piasarkkinen
OHMYGOSSIP- Aina ei välttämättä ole aikaa suorittaa pitkää treeniä päivässä, kun on työ- tai perhekiireitä tai muuten vain motivaatio pitkään treeniin ei aina riitä. Silloin hyvänä vaihtoehtona on nipistää treeni siihen 15-20min sillä se on silti tehokasta ja auttaa siellä arjen kiireessä ja stressin keskellä jaksamaan ja suoriutumaan paremmin.
Nappaa tästä mukaan tehokas kolmen liikkeen jalka/pakaratreeni, se ei vie aikaa kuin sen hetken ja saa veren mukavasti kiertämään kropassa ja antaa energia boostin päivään.
Tein treenin painoja ja steppilautoja apuna käyttäen tehostamaan treeniä, mutta samat liikkeet on mahdollista suorittaa vaikka siellä omassa olohuoneessa ilman apuvälineitä. Silloin treenistä tulee tietenkin kevyempi, mutta se on silti tehokas.
1 Liike
Leveä kyykky (2 steppilautaa ja kahvakuula)
toistoja 3x 20
-Rasittaa pakaroita ja takareisiä
-Älä päästä alaselkää pyöristymään
-Keskivartalo mahdollisimman suorassa
-paino kantapäillä
2 Liike
Lantionnosto (kahvakuula)
Toistoja 3X 20
-Kehittää pakaroita, vatsalihaksia ja takareisiä
3 Liike
Askelkyykky (käsipainot)
– Paino etummaisen jalan kantapäällä
-Selkä suorana
-aloittelijoille suosittelen ensin ilman painoja.
-Kehittää jalkalihasten lisäksi myös koordinaatiokykyä, tasapainoa ja kokonaisvaltaista kehonhallintaa
-voi tehdä joko paikallaan tai liikkeessä, joko vuorojaloin tai keskittyä ensin yhteen jalkaan. Liikkeessä haastavampi.
Valitkaa painot oman tason mukaan tai tehkää oman kehon painolla, mutta ennen kaikkea nauttikaa treenistä ja sen tuomasta hyvästä olosta
Oikein antoisaa ja treenin täyteistä alkavaa viikonloppua kaikille.
OHMYGOSSIP – Niin ne päivät lentää ja viime viikon treenikuulumiset jäi päivittämättä. Olen nyt ollut kolmisen viikkoa Hiekkaharjun Forever kuntokeskuksella Fustra yksilövalmentajana, personal trainerina ja salitsempparina ja nauttinut suunnattoman paljon. Kesä tulee ja itselläkin motivaatio vielä paremman kunnon saavuttamiseksi on taivaissa. Tavoitteena onkin kiristää paikkoja kesään mennessä ja kasvattaa vähän lihasmassaa entisestään sekä tietenkin kohottaa yleiskuntoa.
Olenkin pyrkinyt laatimaan todella tarkan ja tehokkaan treeniohjelman myös itselleni joka viikko ja siihen päälle ruokaohjelman. On tullut alkuvuosi syötyä vähän sitä sun tätä laskematta sen enempää kaloreita niin tää asia olis tarkotus korjata. Viikonlopun herkkupäivästä en kuitenkaan suostu luopumaan ettei homma mene liian vakavaksi. Täytyy muistaa myös antaa sen sielun levätä niin silloin homma pysyy helpommin kasassa.
Monelle kynnyskysymykseksi nousee epävarmuus omien treenien aloittamisessa. Halua olisi, mutta uuden alottaminen pelottaa. Jos salitreeni kiinnostaa, mutta et ole ikinä käynyt salilla ja olet epävarma miten kaikki toimii niin ei hätää kaikki ovat joskus olleet salilla uusia ja kokeneet samat tuntemukset. Voit aina pyytää apua työntekijöiltä tai muilta asiakkailta. Yleensä ihmiset ovat avuliaita ja auttavat sinua mielellään. Ole varovainen laitteiden kanssa äläkä käytä liian isoja painoja, on erityisen tärkeää, että liikeradat menevät oikein ettet satuta itseäsi. Suosittelen varaamaan omalta saliltasi PT-tapaamisen sillä ammattilaisen kanssa saat treeniisi kunnon startin ja saat nopeammin tuloksia. Älä siis anna epävarmuutesi olla este, rohkeasti mukaan vaan treenailemaan.
Yksi tärkeä asia treenien laatimisessa ja niiden noudattamisessa on laatia vaikka viikonlopun aikana treeniohjelma ja suunnitelma valmiiksi koko seuraavaksi viikoksi. Tee tarkka suunnitelma minä päivänä aiot tehdä mitäkin ja pidä siitä kiinni. Helpottaa treenien etenemistä ja onnistumista kun olet jo esimerkiksi maanantaina motivoitunut keskiviikon treeniin. Riippuen tavoitteestasi niin suosittelen tekemään kumpaakin viikossa niin aerobista kuin lihaskuntotreeniä, mielummin eri päivinä.
Suosittelen panostamaan oikeanlaisiin treenivaatteisiin. Erilaiset kompressio tuotteet auttavat esimerkiksi palautumisessa kovien urheilusuoritusten jälkeen. Esimerkiksi erilaiset säärystimet tuovat lisätehoa harjoitteluun ja ne sopivat erityisesti penikkataudista ja pohjekrampeista kärsiville liikkujille. Treenin aikana ja sen jälkeen ne auttavat myös lisäämään verenkiertoa jaloissa etkä tunne oloasi jäykäksi, aineenvaihdunta paranee ja erityisesti juoksuharjoituksista ne auttavat viemään maitohappoa pois pohkeista. Käsiin on myös saatavilla Kompressiohihoja.
Muista päivittää ruokavaliosi. Jotta pääset tavoitteeseesi on erittäin tärkeää mitä laitat suuhusi, olit sitten painon pudottaja tai massan kasvattaja niin treeneissä ja elämäntapamuutoksessa 80% perustuu siihen mitä laitat suuhusi. Varo netistä löytyviä diettivinkkejä ja erilaisia kaalisoppa ja ananas diettejä. Ne ei palvele ketään ja ovat sinulle enemmän haitaksi kuin hyödyksi. Diettien avulla saatat tiputtaa nopeasti pari kiloa, mutta ne tulevat takaisin kun palaat normaaleihin ruokailutottumuksiisi ja pahimmassa tapauksessa vielä moninkertaisina. Tärkeintä on saada laadittua ruokavalio jota pystyt noudattamaan säännöllisesti. Syömällä laihdut ja aina kun rupeaa herkkuhammasta kolottamaan ota avuksi esimerkiksi proteiinipatukat, hedelmät ja marjat. Mikään pulla ei maistu niin hyvältä kuin se tunne että viihdyt omassa kropassasi.
Kaikki lähtee siitä että teet päätöksen ja olet motivoitunut ja sinulla on luja tahto saavuttaa tavoitteesi. Kesä tulee ja talven synkistelyn jälkeen aurinko viimein näyttäytyy. Täällä ainakin sen myötä treenitahti kasvaa ja energiatasot on paljon korkeammalla. Pääsee taas ulos lenkkeilemään ja oikeasti nauttimaan siitä lenkistä eikä tarvitse juosta tuulessa ja tuiskussa.
Vielä 2 viikkoa töitä ja sitten minilomalle Lontooseen ystävän kanssa, ei pidä unohtaa myöskään sitä hauskanpitoa.
Tässäpä vielä mun viime viikon treeniviikko, ensiviikolla sitten taas jotain muuta 🙂
Pian treeniviikko 18
maanantai: Salitreeni, yläkroppa 60min
tiistai: Salitreeni, alakroppa 60min
Keskiviikko: keskivartalon hallintaa ja kehonhuoltoa 60min
torstai: lepo
perjantai: lepo
lauantai: mäkitreeniä (intervalliharjoitukset)
sunnuntai: porrasjuoksua
Oikein ihanaa ja antoisaa seuraavaa viikkoa kaikille ja nauttikaa auringosta.
OHMYGOSSIP – Kesä tulee vaikka sitä ei viime päivien säiden perusteella uskoisikaan. Tuntuu että kaikki vuodenajat tulee käytyä läpi saman päivän aikana. Ensin sataa vettä, sitten aurinko paistaa ja sen jälkeen tulee vielä räntäsade päälle. No kyllä se kesä sieltä kuitenkin tulee ja vaatekaappi pitää taas päivittää kesäkuntoon.
Tässä pieni listaus ja vähän vinkkejä mitä kannattaa tänä kesänä vaatekaappiin hankkia. Unohda siis viime vuoden choker-korut, takapuolen paljastavat farkut ja off shoulder paidat ne joutavat jo kirpparikoppaan.
Raitakuosit: Tänä kesänä katukuvassa tullaan näkemään monenlaisia raitakuoseja, ne voivat olla vaaka tai pystysuunnassa, vinossa, kapeita, paksuja ja erivärisiä raitoja. Monokromisuus on tämän kesän juttu, eli pukeudu kauttaaltaan samaan väriin. Oli se sitten pinkki, valkoinen, musta tai raidallinen niin super trendikästä on kun koko asu on kauttaaltaan saman värinen.
Ihana kamala 80-Luku: Jos jollakin on jäänyt traumoja 80-luvun leveistä olkapäistä niin nyt tämä painajainen on tulossa takaisin, nimittäin olkatoppaukset ovat taas tänä kesänä in.
Kukkakuviot ja luontoaiheiset printit: ovat valloittaneet muotisuunnittelijat, tähän kun yhdistetään vielä söpöt röyhelöt on se yksi kesän trendikkäimmistä asuista. Myös erilaiset tyllit tekevät paluun eli kaikki rohkeasti vaan päästämään sisäisen ballerinansa esiin.
Tyttömäiset, ihanat romanttiset röyhelöt: Röyhelötrendi tulee näkymään kahdella tavalla joko hillittynä tai totaali överinä. Pukeudut siis miten tahansa röyhelöihin niin tulet olemaan super trendikäs. Myös seksikäs pitsi on muodissa tänäkin kesänä ja sitä voitkin yhdistää rohkeasti mihin tahansa; paitoihin, housuihin, asusteisiin, takkeihin…
Gootti: Vastapainoksi tyttömäiselle tyylille myös goottityyli nostaa päätään ja tähän tyyliin kun yhdistetään tummat huulet ja smokey eye meikki niin olet erittäin trendikäs.
Muistakaa, että kaikkea ei tarvitse sinne omaan kaappiinsa haalia, vaan löytää se oma tyyli ja löytää itselle ne mieluisat trendit.
OHMYGOSSIP – Lounas, päivällinen ja illallinen ja siinä kaikki. Kuulostaako tutulta? Monesti siinä arjen ja kiireen keskellä unohtuu tyystin välipalat mitkä ovat erittäin tärkeä osa päivän ravinnonsaannin kannalta. Itselle ainakin käy usein niin, että ruokailujen välille tulee vierähdettyä liian monta tuntia. Tämä on asia minkä yritän korjata omassa elämässäni ihan siitä syystä, että välipalat pitää verensokerin tasaisena ettei romahdusta pääse tapahtumaan.
Sinullekin saattaa olla tuttua päivän aikana väsyminen ja tunne siitä että puhti on kokonaan poissa ja pinna saattaa olla hieman kiristynyt. Tämä johtuu usein siitä, että verensokerit on romahtaneet. Välipalat on myös hyvä keino pitämään sen herkkuhampaan kolotuksen loitolla, ainakin omalla kohdalla.
Välipalat kannattaa valita tarkoin, unohtakaa siis suklaapatukat, sipsit, karkit, pullat ja muut sokerihötöt. Niillä saa verensokerin äkkiä ylös, mutta lopputulos on äkillinen verensokerin romahdus ja väsymys. Välipalojen ei silti tarvitse olla mauttoman makuisia ja kuivia vaan saatavilla on myös herkullisia terveellisiä vaihtoehtoja. Tässä muutama herkullinen välipalaidea mitkä meillä lapsikin osaa valmistaa.
Juurekset:
Suosittelen pilkkomaan jo edellisenä iltana vaikka porkkanaa, kurkkua ja paprikaa rasiaan mikä on kätevä heittää aamulla laukkuun. Päivän mittaan niitä on kiva napostella.
Voileivät:
Unohtakaa se vaalealeipä. Valitkaa mieluummin kauraleipä tai vaikka ruisleipä. Sen voi täyttää vaikka avocadolla, salaatilla ja tomaatilla. Rohkeat voi valita myös täytteeksi esimerkiksi mangoa tai banaania ja raejuustoa.
Jogurtti ja mysli:
Suosittelisin valitsemaan maustamattoman rasvattoman jogurtin ja täysjyvämysliä. Toimii ja on todella täyttävä ja herkullinen vaihtoehto.
Rahka ja marjat
Maustetut rahkat tai rahkajuomat kuten Skyr mikä on mun ehdoton lemppari. Saa monessa muodossa niin juomana kuin rahkana ja joissakin versioissa on kätevästi pähkinät ja siemenet mukana. Lisäksi voi vielä heittää joukkoon vaikka mustikkaa ja puolukkaa tai vaikka karhunvatukoita.
Smoothiet:
Peruvarma ja hyvä valinta aina, mutta jos työpaikalta ei löydy blenderiä voi smoothien valmistaa myös kotona ja napata mukaan kätevässä smoothie pullossa.
Erilaiset hedelmät
Edellisenä iltana kannattaa pilkkoa vaikka iso kulhollinen hedelmiä jääkaappiin mistä saa itse kätevästi niitä töihin mukaan ja lapsien on helppo koulusta tullessa ottaa niitä lautaselle ja nauttia vaikka jogurtin kanssa tai sellaisenaan.
pähkinät ja siemenet. (Näitä kannattaa nauttia vain se kourallinen päivässä)
